Fuentes alimentarias de DHA

DHA: EL ACIDO GRASO ESENCIAL 

¿Qué es? Los ácidos grasos omega 3, entre los que se encuentra el DHA (ácido docosahexanoico), pertenecen al grupo de los llamados ácidos grasos esenciales (AGE) que debemos incorporar a nuestra dieta, ya que el organismo humano no los puede fabricar.

Aumenta tu ingesta a través de la dieta o mediante suplementos 

Es necesario un aporte diario de DHA a través de la dieta para mantener las concentraciones adecuadas en nuestro organismo.
¿Cómo? dietas ricas en pescado azul (sardinas, salmón, anchoas, atún, arenques, trucha…) aceites de pescado y mariscos como fuente animal, y semillas de lino, nueces, almendras, algas marinas, aceite de soja, aceite de linaza….como fuente vegetal. También puedes consumir alimentos enriquecidos en DHA o suplementos alimenticios.

Consume una ración de pescado azul dos veces por semana 

Contenido en AG omega 3 de algunos alimentos

Estos son los logotipos que aparecen en los alimentos ricos en omega 3.

¡¡Fíjate bien en los envases!!