La fuente principal de vitamina D que tiene nuestro organismo es
el sol. La vitamina D se produce de forma natural por el cuerpo humano cuando
se expone a la luz solar directa. También podemos obtener esta vitamina de
alimentos que la contienen de forma natural u de otros que han sido
fortificados con ella.
Pescados con vitamina D
El aceite de los pescados azules es muy rico en vitamina D, por lo
que debemos incluir este tipo de pescado en nuestra dieta habitual.
- Salmón
- Caballa
- Sardinas
- Atún
Otros alimentos con
vitamina D
También podemos encontrar vitamina D en otros alimentos, pero en
menor cantidad.
- Huevos
- Setas
Alimentos fortificados
con vitamina D
Los alimentos fortificados son aquellos productos alimenticios a
los que se le han añadido vitamina D de forma artificial, ya que normalmente no
son alimentos que contengan esta vitamina.
- Lácteos
- Margarina
- Cereales de desayuno
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