Para romper con la rutina y empezar el día con más energía, prueba éstos desayunos rápidos, calóricos y deliciosos.
1. Yogur con muesli y trozos de fruta
Es preferible escoger un yogur natural entero para tener un desayuno más energético pero sin azúcares añadidos. La fruta puede variar, escoge alguna que te guste, mejor si es de temporada. Con éste desayuno éstas combinando un lácteo con fruta y cereales
2. Tostada de aguacate con huevo
Con ésta tostada tendrás energía de sobra para toda la mañana. Mejor elegir un pan integral. El aguacate es un alimento clave para una persona con FQ, si quieres saber más sobre sus propiedades, ya hablamos de él en éste post
3. Banana porridge o gachas de avena y plátano
Para disfrutar de estas gachas mezcla 1 parte de leche entera muy caliente o hirviendo con 1 parte de copos de avena. Por otro lado machaca un plátano con un tenedor y después mezclado todo. Espolvorea un poco de canela y disfrútalo cuando aún está caliente. Es una combinación perfecta de lácteo, cereales y fruta, cuyo sabor y textura recuerda a la del arroz con leche.
4. Tostada de mantequilla de almendra y plátano.
Otra buena combinación para empezar bien la mañana es cereal, más fruto seco, más fruta. Es una mezcla que nos aporta energía, fibra, grasas cardiosaludables, vitaminas y minerales. La mantequilla de almendra cada vez se está haciendo más popular y ya podemos encontrarla en casi todos los supermercados. Su sabor sorprende al principio, pero consumida de ésta manera es un auténtico vicio. Como siempre que consumimos pan, la rebanada es preferible que sea integral.
5. Tostada de queso mascarpone, pera y nueces
Pan, lácteo, fruta y fruto seco... Y tenemos un desayuno completísimo, energético y delicioso.
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